אוי לחץ, מה אתה עושה לי בגוף?!

לחץ היה מנת חלקנו עוד הרבה לפני הקורונה אבל אין ספק שהיא הביאה תוספת ממנו לחיינו -

גם לאלה שהיו יחסית נינוחים או בשליטה עליו. אמנם לחץ נתפס כתופעה נפשית אך יש לו השפעות

והשלכות פיזיולוגיות לא מעטות כלל.

לחץ ממושך יכול לגבות מחיר כבד מהגוף מבלי שאנו מודעים לכך.

בדיקות רפואיות רבות יבשרו כי אין כל אינדיקציה לקיומה של בעיה אך בפועל כאבים ותופעות שונות יהיו שם,

לעיתים ללא מענה או ללא המענה הנכון. שינויים רבים מתרחשים בגופנו בזמני לחץ. הם קורים כדי לשמור עלינו מפני סכנה –

אבל מה קורה כשהלחץ אינו זמני אלא הופך למלווה קבוע? תגובות "הילחם או ברח" שייכות למערכת העצבים הסימפתטית שלנו ונועדו להתמודד עם מצבי חירום, כל משאבי האנרגיה מופנים לטובת התמודדות עם האיום – כל עוד אלה מצבים נקודתיים הכול טוב ויפה אך כאשר אנחנו נמצאים במצב של לחץ מתמשך או כרוני, הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול פעילים בגופנו והאותות על הגוף מתבטאים כך:

מערכת החיסון 

נפגעת ב-2 אופנים. יכולה להיחלש ולהיות פגיעה יותר לזיהומים של חיידקים ונגיפים או לפעול בתגובת יתר

ובכך להחמיר התקפים אוטואימוניים.

מערכת העיכול 

אי ספיגה ראויה של רכיבים תזונתיים, כיב קיבה, שלשול, עצירות או בחילה. כמו כן תחושות של "פרפרים בבטן",

בחילה או כאב בטן כרוני.

 

שרירים ושלד 

לחץ מייצר מתח בשרירים והדבר מוביל לכאבי גב, כתפיים

וצוואר ובעיות שריר ושלד נוספות.

כמו גם לכאבי ראש ומיגרנות.

 

לב וכלי דם

לחץ אקוטי עלול להוביל לרמות גבוהות של הורמוני לחץ

ולחץ דם, התכווצויות בשריר הלב, מועקה בבית החזה,

התקפי לב ושבץ.כמו כן לפגוע בכליות ורמות הכולסטרול.

 

מערכת הנשימה 

נשימות מהירות וחזקות יותר עלולות להצית התקפי אסטמה

ופאניקה אצל הסובלים מהפרעות אלה.

מיניות 

לחץ משפיע לרעה על החשק והתפקוד המיני,

משפיע על סדירות המחזור החודשי וייצור הטסטוסטרון בגוף.

 

מערכת אנדוקרינית

הורמוני הלחץ מפעילים תהליכים שמטרתם לתת

לגוף אנרגיה להילחם או לברוח, הורמונים אלה גורמים

לכבד להפיק יותר גלוקוז ולהעלות את רמת הסוכר בדם,

במצב של לחץ כרוני הדבר עשוי להוביל לסוכרת. 

תסמינים גופניים נוספים

לגוף לוקח יותר זמן להחלים מפציעות ומחלות שונות, לחץ גורם להחמרה של דלקות בעור (אקנה, פסוריאזיס, גירודים וכו') ולהפרעות שינה כגון נדודי שינה, סיוטים ושינה לא רציפה, חריקת שיניים - ככלל לחץ מחליש את הגוף ועצם החלשתו גוררת לירידה במצב הרוח ואנו נכנסים לכדור שלג שקשה מאוד לצאת ממנו. 

 

מה ניתן לעשות כדי להתגבר על השפעות אלה?

  • לאתר את שורשו של הלחץ ולפעול בדרכים אופרטיביות על מנת למגר אותו (טיפול נפשי, ייעוץ ייעודי לסיבת הלחץ וכו'). 

  • שתפו ודברו עם הקרובים לכם – שיחה מלב אל לב מסייעת למתן את הלחץ ולגייס את סביבתכם למענכם.

  • פעילות גופנית – עוזרת לשחרר אנדורפינים (הורמוני רוגע והנאה), לפרוק את המתח מהשרירים ופריקת האגרסיות.

  • תרגלו מיינדפולנס ונשימות – אם זה ביוטיוב או בסדנה או אחד על אחד, לא חסרים תרגולים שיכולים לסייע בזמנים של עומס נפשי.

  • שהייה בטבע ובחברת בע"ח – לטבע השפעה מטיבה על מצבים רגשיים, נשמו אוויר, הביטו סביב והאזינו לקולות הרוח, המים והציפורים. בילוי בחברת בע"ח גם הוא יכול לסייע מאוד בהורדת רמות הלחץ.

  • הימנעות מחשיפה לגורמים מעוררי לחץ כגון חדשות, שיחות לא נעימות וכו'.

  • לאלה מכם הסובלים מבעיות בריאות כגון סוכר גבוה, לחץ דם וכאבים כרוניים – היו במעקב אחר מדדים והתפתחויות ופנו לקבל טיפול מתאים.

  • פנקו את עצמכם – בכל דרך המתאימה לכם – בילוי, עיסוי, טיול, מוזיקה, סרט, צחוק וכל דבר העולה על רוחכם! 

  • נסו לתעל את הלחץ – חשבו על פרויקט או משימה שזנחתם ותעלו את הלחץ לצורך ביצוע המשימה (סדר וניקיון, התנדבות, סידורים דחויים וכו').

הלחץ אינו גזירת גורל. ניתן ורצוי לזהות אותו בזמן ולפעול בכל האמצעים על מנת להתגבר עליו ולהשיג עליו שליטה. 

לא תמיד זה אפשרי לעשות זאת לבד, אם נדרשת לכם עזרה – דברו איתי.

0547769827

united-nations-covid-19-response-Z_UALBb
all_logos_-01.png